08 Mars 2026
Mund të tingëllojë si diçka e çuditshme, por të pish një kafe dhe të bësh menjëherë një dremkë (gjumë të shkurtër), mund të jetë sekreti për t’u zgjuar me më shumë energji se kurrë më parë. Ky fenomen, që po bëhet trend global, njihet si “coffee nap” (dremka me kafe).
Pse funksionon kjo teknikë?
Sekreti qëndron te koha që i duhet trupit për të procesuar kafeinën. Sipas James Wilson, ekspert i gjumit, kafeinës i duhen rreth 30 minuta për t’u metabolizuar.
-
Efekti i dyfishtë: Kur ju flini menjëherë pasi keni pirë kafen, trupi përfiton nga freskimi që jep gjumi i shkurtër, ndërkohë që saktësisht në momentin që zgjoheni (pas 20-30 minutash), kafeina fillon të veprojë në sistemin tuaj.
-
Shkenca pas saj: Një studim i vitit 2010 ka treguar se ky kombinim përmirëson aftësinë e trurit për të përthithur kafeinën, pasi gjumi pastron receptorët e adenozinës (molekula që na shkakton ndjesinë e lodhjes), duke i lënë “rrugë të lirë” kafeinës.
Si ta realizoni dremkën perfekte me kafe?
Për të pasur rezultatin e duhur, duhet të ndiqni këto hapa:
-
Sasia: Konsumoni rreth 200 mg kafeinë (ekuivalente me dy filxhanë kafe ekspres).
-
Shpejtësia: Pijeni kafen shpejt në mënyrë që të keni kohë të mbyllni sytë para se kafeina të fillojë efektin.
-
Kohëzgjatja: Vendosni një alarm për 20 deri në maksimumi 30 minuta. Nëse flini më gjatë, do të hyni në gjumë të thellë dhe kur të zgjoheni do të ndiheni më të përgjumur se më parë.
Kujdes me kohën!
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se kjo metodë duhet përdorur me kujdes. Për të mos prishur gjumin e natës, nuk duhet të konsumoni kafeinë të paktën 6 orë para orarit tuaj të zakonshëm të gjumit. Gjithashtu, metabolizmi i kafeinës ndryshon nga një person te tjetri, ndaj kjo teknikë mund të mos funksionojë për të gjithë njëlloj.
